Yoga vốn được
biết đến như những bài tập rất tốt cho sức khỏe và tinh thần con người,
không chỉ vậy, với những động tác dẻo dai nó còn có tác dụng giảm béo
nhanh chóng. Vậy những động tác nào của yoga giúp giảm béo. Hãy xem bài viết dưới đây nhé
Động tác 1:
Đặt
cơ thể nằm ngửa trên sàn, đầu gối co lên, hai tay dang ngang, vặn lườn
về bên trái, mắt nhìn sang bên phải theo tay, đổi bên và thực hiện ngược
lại nhiều lần đều đặn hằng ngày. Với động tác này bạn thể thể tập ngay
trên giường ngủ khi thức dậy.
Động tác 2:
Nằm
úp người lên sàn nhà, duỗi thẳng chân, áp sát chân xuống nền, từ từ
nhấc phần ngực và eo hướng lên trên, 2 tay chống xuống nền nhà. Giữ
nguyên tư thế thẳng 90 độ khoảng 2 đến 3 phút rồi lặp lại. Tư thế động
tác này có tác dụng rất tốt đối với phần lưng của bạn, làm cơ thể được
cân đối, mảnh mai hơn. Thường xuyên luyện tập động tác này sẽ loại bỏ
được sự cứng nhắc của lưng và ngực, bụng của bạn cũng thon hơn.
Động tác 3:
Ngồi xuống sàn, đầu gối gập cong, bàn chân đặt trên sàn. Ngả người về
phía sau một chút sao cho toàn bộ cơ thể vẫn giữ được thăng bằng, đông
thời nâng cao hai chân lên song song với sàn nhà, đầu gối gập cong. Vươn
cả hai tay ra phía trước, song song với sàn nhà, lòng bàn tay úp vào
nhau. Giữ cho ngực cao và hóp bụng, sau đó bắt đầu từ từ duỗi thẳng hai
chân. Giữ nguyên tư thế từ 5 đến 10 giây, lặp lại động tác 5 lần động
tác này giúp bạn giảm cân hiệu quả và tuyệt vời nhất.
Động tác 4:
Chống
hai khuỷu tay xuống sàn làm trụ rồi đẩy người lên cao, chỉ để đầu ngón
chân chạm đất. Giữ các bộ phận vai – lưng, bụng – mũi chân thẳng nhau.
Phần hông không cần khép chặt mà mở một cách tự nhiên. Giữ vị trí này
một lúc rồi thả lỏng và lặp lại nhiều lần.
Động tác 5:
Nằm
thẳng lưng, hai tay nắm chặt vào nhau, vòng sau lưng, hai bàn chân đặt
thẳng trên mặt đất và chạm vào nhau. Đẩy phần lưng, hông, mông lên khỏi
mặt đất. Nâng lên chầm chậm trong khoảng 5-8 giây sau đó từ từ hạ xuống
đất. Làm đi làm lại khoảng 3 lần.
Đây là những động tác yoga cơ bản,
rất dễ làm, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần có người
hướng dẫn. Những động tác này sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái,
sức khỏe tràn trề và đặc biệt rất tốt cho việc giảm béo toàn thân một
cách nhanh chóng nếu bạn chăm chỉ tập luyện thường xuyên. Chúc bạn thành
công với 5 động tác yoga này.
>> cach chon sua tam trang da
>> tri tham moi tu nhien
Nguồn:http://cachchamsocda.info
0 nhận xét:
Đăng nhận xét